Наша жизнь — череда взлетов и падений. Время от времени мы грустим и переживаем. Но эти чувства не должны доминировать. Стать по-настоящему счастливым можно только с позитивным мышлением.
«Если вы хотите, чтобы жизнь улыбалась вам, подарите ей сначала свое хорошее настроение» (Бенедикт Спиноза)
Мы подготовили 15 простых идей, как превратить плохое настроение в чувство счастья.
- Относитесь к себе, как к лучшему другу. В жизни периодически происходят вещи, которые портят настроение, хотя и не делают нас хуже. Пирог пригорел, отношения не сложились, на работе проблемы — мы критикуем себя за любую ошибку и нежелательную ситуацию. Но при низкой самооценке критика будет только во вред. Вместо того, чтобы зацикливаться на неудачах, сосредоточьтесь на вещах, за которые себя цените. Это сделает вас более сильными, продуктивными и уравновешенными. Чувство счастья придет с высокой самооценкой.
- Питайтесь полезно. Полезная пища – это не только здоровое тело, эффективный мозг, но и правильное эмоциональное состояние. Вы будете ощущать себя волевой и целеустремленной, потому что заботитесь о себе.
- Спите больше. Сон восстанавливает эмоциональные и физические силы. Спать нужно не меньше 8 часов – именно за это время вы полностью расслабитесь и наберетесь сил перед новым днем. Важно, чтобы сон и подъем были в одно и то же время. Так организм входит в определенный ритм и все системы органов работают согласованно. Недостаток сна ухудшает не только физическое самочувствие, но и настроение.
- Займитесь спортом. Физическая активность напрямую влияет на эмоциональный настрой. Ведь даже при умеренных нагрузках в организме вырабатываются эндорфины – гормоны счастья, которые улучшают настроение. Постоянные тренировки укрепят ваше здоровье, сделают красивой фигуру и зарядят энергией. В спортзале рекомендуется проводить не меньше двух с половиной часов в неделю.
- Практикуйте йогу. Йога – один из эффективных способов избавиться от беспокойства, улучшить самочувствие и обрести гармонию в душе. Регулярные занятия йогой сделают вас выносливее, поднимут иммунитет. А в здоровом теле – здоровые эмоции.
- Не держите проблему в себе. Если озвучить свое беспокойство, это позволит быстрее выявить проблему и принять конструктивные меры для ее решения. В итоге поднимется самооценка и улучшится настроение. Только проговаривать проблемы нужно правильно – переводить их в разряд задач и делить на промежуточные этапы. В таком виде любую задачу решить намного проще.
- Научитесь отпускать. Когда вы долго обижаетесь или злитесь, то привязываете себя к прошлому и выбираете страдать дальше. Самое правильное решение в этой ситуации – простить людей, которые причинили вам боль. Это вовсе не означает, что вы смиренно согласились с обидой и унижением. Вы просто оборвали эту связь, чтобы она не мешала вам жить и радоваться.
- Найдите новое хобби. Бросьте вызов самому себе и освойте что-то новое: изучите иностранный язык, научитесь играть на гитаре, займитесь горными лыжами. Это может быть любое занятие, которое вы давно хотели освоить, но руки не доходили. Вы испытаете чувство совершенства, уверенности в себе и получите большую порцию счастья.
- Помогайте людям. Успешные люди всех времен действуют по принципу: помогай другим обрести желаемое, и сам будешь иметь то, что хочешь. Речь не только о материальных благах, но и о внимании, заботе, участии. Когда заботишься о других, в ответ получаешь щедрый поток позитивной энергии. А это напрямую влияет на эмоциональное состояние. Яркий пример – волонтеры. Они помогают людям с радостью и совершенно бескорыстно.
- Делитесь радостью. Когда человек счастлив, он передает хорошее настроение окружающим. Не зря говорят: общайтесь с жизнерадостными людьми и их настрой передастся вам. Точно так же и вы дарите своим близким хорошее настроение, заражайте их позитивом и становитесь счастливее.
- Благодарите. Благодарность помогает сосредоточиться на позитиве. Самое эффективное средство от плохого настроения – благодарить Вселенную за все, что у вас есть: здоровье, семья, дом, достижения. В этот момент вы концентрируетесь на хорошем и повышаете энергию, а все неприятности отходят на задний план. Попробуйте вести дневник благодарности и ежедневно записывать, за что вы благодарны судьбе и людям. Поверьте, позитивных моментов в жизни гораздо больше, чем неприятностей. Эта привычка усиливает чувство счастья.
- Медитируйте. Медитация – хороший способ обрести душевное равновесие, справиться со стрессом, улучшить эмоциональное состояние и здоровье. Медитативные практики позволяют взять под контроль свои мысли и чувства, преодолеть главных врагов ощущения счастья – тревогу, раздражительность, беспокойство, страх. Без негативных эмоций жизнь становится проще и счастливее.
- Проводите больше времени на свежем воздухе. Прогулки на свежем воздухе, особенно в хорошую погоду, — отличный способ взбодриться и активизировать мыслительный процесс. Солнечный свет помогает организму вырабатывать витамин D, который необходим для хорошего самочувствия и настроения. Жизнь рядом с зелеными насаждениями улучшает психическое здоровье. А созерцание картин природы стимулирует отделы мозга, которые отвечают за счастье, позитив и эмоциональную стабильность.
- Сведите к минимуму стресс. Стрессы доставляют немало проблем: вызывают раздражительность, депрессию, бессонницу. На фоне этого ухудшается самочувствие, появляется хроническая усталость, снижается жизненный тонус. Чтобы избежать негативных последствий, избавьтесь от стрессовых факторов – избегайте ситуаций, которые вас раздражают.
- Почувствуйте силу живых цветов. Цветы – отличный способ поднять настроение, уменьшить чувство боли и тревоги, вызвать положительные эмоции. Если, проснувшись утром, вы увидите живые цветы, это усилит вашу энергию, ощущение счастья и снизит беспокойство. Окружение цветов повысит творческий потенциал, сделает рабочее место приятным и комфортным.
Материал подготовила: Инна Клевачева
Как оставаться позитивным
Как полюбить себя: 10 простых шагов
Как изменить жизнь в лучшую сторону
Пять шагов к переменам в жизни
Как поддерживать мотивацию и всегда добиваться цели