Когда человек все время думает о плохом, негативные события прочно встраиваются в его жизнь и постепенно вытесняют все светлое и позитивное. Никакой магии: он просто перестает обращать внимание на положительные моменты и концентрируется на проблемах.
Эта ситуация приводит к депрессиям и стрессам. В таком состоянии невозможно развиваться и достигать успехов.
Важно вовремя избавляться от негативных мыслей, чтобы они не разрушали мечты и не мешали двигаться вперед. Как это сделать, читайте в статье.
12 негативных мыслей, с которыми нужно бороться
Фотография: Depositphotos
- «Мои мечты и цели подождут». Это сигнал мозгу, что для человека его цели второстепенны, и нужно направлять жизненные ресурсы на более важные дела. Как следствие отложенные мечты никогда не реализуются.
- «Нет времени». Ситуация аналогичная предыдущей. Если человек не может выкроить времени на какое-то дело, значит оно не важно. И мозг реализует более приоритетные задачи.
- «У меня нет талантов». Талант – это не врожденное качество, а 90 процентов упорного труда: регулярная практика и работа над ошибками. Как ни парадоксально, зачастую именно люди без талантов достигают впечатляющих результатов.
- «Эту проблему невозможно решить». Любимая фраза нытиков, которые не хотят брать на себя ответственность. Они предпочитают низкий уровень жизни активным действиям. Такая позиция не приведет к успеху. А ведь любую проблему можно разбить на мелкие задачи и решить по шагам.
- «Я пока не готов». Вряд ли вы сможете четко сформулировать, в чем проявляется эта готовность. Здесь причина в другом – в боязни выйти из зоны комфорта. Новые действия всегда вызывают страх – это защитная реакция организма, который сопротивляется любым переменам. Но если пойти у него на поводу, не будет успехов и достижений. Выбор за вами.
- «У меня ничего не получится, потому что я неудачник». А знаете, сколько неудачных попыток было у Томаса Эдисона – изобретателя, который создал электрическую лампочку? 10 000. И он считал их не поражением, а открытием 10 000 нерабочих способов. Воспринимайте каждую неудачную попытку, как еще один шаг на пути к правильному решению.
- «Другим проще, чем мне». Не нужно сравнивать себя с другими. У каждого человека свои проблемы и своя цена, которую он платит за успех. Мы со стороны видим только результат его усилий, а о проблемах и не догадываемся.
- «Мне не за что благодарить жизнь». Когда накрывает волна негатива и переполняет жалость к себе, подумайте о людях с ограниченными физическими возможностями. Вспомните о бездомных, которые ночуют в колодцах и питаются на помойке. А еще подумайте об одиноких больных стариках, которым некому подать стакан воды. И о людях со смертельным диагнозом. Все еще не за что поблагодарить жизнь? Тогда скажите ей «спасибо» за то, от чего она вас избавила – от войны, страшных болезней, голода, одиночества. У каждого свой список. С благодарностью негативный настрой испарится без следа.
- «У меня много недостатков». Все относительно. В одной ситуации – это недостатки, а в другой — достоинства. Здесь решение в три хода: определите свои недостатки, подумайте, в каких условиях они станут вашими сильными сторонами, примите себя с этими качествами.
- «Я нуждаюсь в поддержке». И не только вы – любой человек. Поэтому вдохновляйте людей сами, приободряйте после неудач: одно доброе слово стоит дороже тысячи хвалебных отзывов. Поддерживайте окружающих, и они с благодарностью ответят тем же.
- «Ничего не случится, если я разок нарушу обещание». Если это обещание другому человеку – вам перестанут доверять. Если обещание себе – потеряете самоуважение и тогда вас перестанут уважать другие. Оба варианта проигрышные. Лучше тогда вообще не давать никаких обещаний.
- «Отказываюсь прощать». Обиды вредят в первую очередь нам самим: вгоняют в состояние стресса, а это отражается на здоровье и мешает добиваться успеха. Здесь два решения: простить и отпустить или переключить фокус внимания на другое, а опыт принять к сведению. Выбирайте, что ближе вам.
Приемы, которые помогут избавиться от негативных мыслей
Фотография: Depositphotos
Плохие мысли – частые спутники и бороться с ними непросто. Первым шагом нужно выяснить, откуда они появились, и уже потом избавляться. Вот несколько способов:
- Проверка. Выпишите на лист все страхи и напротив каждого – что нужно сделать, чтобы опасение не воплотилось в жизнь. Например, чтобы не терзаться в сомнениях по поводу невыключенного утюга или кастрюли на плите, возьмите за правило все проверять перед выходом.
- Принцип маленьких шагов. Причиной негативных мыслей часто бывают неразрешенные проблемы. Разбейте большую задачу на маленькие шаги и действуйте. Беспокойство сразу отступит.
- Принятие. Мы не всегда можем влиять на обстоятельства. Не вгоняйте себя в стресс – отпустите ситуацию. Велика вероятность, что все сложится наилучшим образом.
- Переключение. Как только негативная мысль закралась в голову, представьте, что выбрасываете ее в мусорную корзину. И сразу переключайте фокус внимания на другие, более приятные, события.
- Отсрочка. Помните, как решала проблемы героиня романа «Унесенные ветром»? Она говорила: подумаю об этом завтра. А назавтра проблема уже перестанет быть такой пугающей и неразрешимой. И обязательно найдется решение. Главное – не загонять себя в стресс дурными мыслями.
- Изложение. Подробно изложите свои негативные мысли на бумаге. Пишите во всех красках, не стесняясь в выражениях. Погрузитесь в переживания с головой. Перечитайте еще раз и сожгите этот листок. Пока будет гореть – представляйте, как горят ваши проблемы.
- Замещение. Разделите лист на две части. Слева столбиком напишите негативные мысли, которые не дают вам покоя. Справа напротив каждой из них – желаемый сценарий или позитивную установку. Пусть этот листок будет на видном месте. Как только начинают одолевать тяжелые раздумья, загляните в правую колонку и напомните себе о хорошем.
Подведем итог
Если часто думать о плохом, это войдет в привычку.
Чтобы негатив не вытеснил из жизни радостные моменты и не разрушил мечты, боритесь с дурными мыслями одним из предложенных способов.
Переключайте фокус внимания, выписывайте свои страхи на бумагу, заменяйте возможные негативные сценарии позитивными, учитесь отпускать ситуацию и делить большие проблемы на промежуточные шаги. И вскоре заметите, что нежелательных событий в вашей жизни стало меньше.
Материал подготовил: Александр Сергеев
Фотография с обложки: Depositphotos
Жизнь без сожалений
Как стать уверенным в себе
Восемь отличительных качеств оптимистов
Полезные привычки здоровых и счастливых людей
Как избавиться от чувства вины